100 t. Yoga og Mindfulness instruktøruddannelse

LagoCph Yoga Sequence

LagoCph har udviklet en Vinyasa Flow Sequence, med fokus på sikkert og bevidst at komme igennem hele kroppen i løbet af 60 min. LagoCph´s Vinyasa Flow Sequence kan bruges som fundament i dine egne fremtidige undervisningsklasser.

Mindfulness

Mindfulness er opmærksomhedstræning – en træning, der styrker evnen til at være nærværende og accepterende over for sig selv – og andre. Evnen til at have den fulde opmærksomhed på det, der er lige nu og her. Mindfulness lærer dig at undervise fra kroppen og hjertet og du møder dine elever der de er.

I begrebet Mindfulness ligger der mindful yoga, kropsscan og meditation. Mindfulness lærer dig at være mere venlig og accepterende ovenfor dig selv og andre.

Det vil give dig et bedre indre klima og på så set også bidrage til en bedre og sundere verden.

Alignment og Anatomi

Igennem viden om hvordan du korrigerer en yogastilling til den enkelte elev, og med viden om hvordan du giver intelligente alignments, kan du udvide dine elevers bevidsthed om egen krop. Du vil lære med sikker hånd at hjælpe dine elever dybere i en stilling, og dine elever vil igennem dine korrektioner nå til nye dybder i deres yogapraksis.

Igennem bevægelseslære og anatomi bliver du klædt på til at kunne undervise i yoga på en sikker og opbyggelig måde. At lære om kroppens anatomi i bevægelse vil give dig et sikkert fundament for din undervisning, og du vil lære at tilpasse yogaen på individuelt niveau.

Mindful Yoga

Yoga i mindfulness er en meget restorativ yoga, det er en healande yoga og en yoga der du lytter bevidst til kroppens grænser og bringer opmærksomheden ud i hele din krop. Du lytter til hvordan yogastillingen (asanas) udfolder sig og manifesterer sig i din krop. I Mindful yoga korrigerer du ikke stillingen uden gennem de 9 kvaliteter i Mindfulness guider du eleverne ind i asanas

Meditation

Meditation er et bredt emne der omhandler alt fra sindsfokus, spirituel bevidsthed, nærvær og mindfulness. Hver morgen starter vi med en guided meditation, og så  i løbet af uddannelsen vil elever skulle undervise denne del så de fremtidigt vil kunne undervise dette som en del af deres yogaundervisning eller som et særsklilt klasseform.

Det handler ikke om at vi skal være helt fri fra vores tanker uden her træner vi hvordan vi kan lære os at forholde os til vores tanker og følelser. Vi lærer at rømme os selve med det som er at vi ikke er vores tanker eller følelser. Her findes både gående meditation, siddende- og liggende meditation, med eller uden guidning og meditation på både tanker, følelser, sanserne, åndedrættet.

Pranayama (åndedrætsteknik)

Åndedrættet øger kropsbevidsthed og er det bevidste bindeled mellem krop og sind. Pranayama er øvelse i at kontrollere åndedrættet og flowt af prana. Prana er den altomsluttende energi der flyder igennem alt levende, også vores krop. Du vil lære at guide elever igennem forskellige åndedrætsøvelser, og du vil især lære om Ujjayi åndedrættet, der er kendetegnet for Vinyasa Flow Yoga.

Afspænding og Body Scan

En guidet afspænding i slutningen af en yogaklasse er afgørende for, at eleverne får det maksimale ud af deres yogapraksis. Igennem afspændingen integreres yogastillingerne i kroppen, og kroppen får det fulde udbytte af yogaen. Du vil lære forskellige teknikker til at guide igennem både korte og lidt længere afspændinger, hvor dine elever kommer ned i kroppen, lader op og slipper hverdag og stress.